teenagere føler ofte under stort pres for at være perfekte. perfekt smart. Bedste udseende. Bedst til sport. Bedst til at socialisere sig. Desværre fører masser af dette til en stigning i angst og kan minimere individuel udvikling. Så hvordan kan vi bedst hjælpe studerende, når vi overvinder perfektionisme?
Book Mastery Mindset Student Workshop
Hvad er perfektionisme?
Perfektionisme defineres som ‘anstrenge tvangsmæssigt og uophørligt over for uopnåelige mål og måle deres egenværdi ved produktivitet og gennemførelse’. Problemet her er klart. Hvis du sætter uopnåelige mål og måler din egenværdi mod disse mål, vil du sandsynligvis blive kontinuerligt skuffet, vred og stresset, når du uundgåeligt mislykkes.
Selvom både mandlige og kvindelige studerende kan lide af perfektionisme, ser det ud til, at det kan være meget mere almindeligt hos kvindelige studerende. En nylig undersøgelse foretaget af Department for Education fandt, at en tredjedel af teenagepiger rapporterer spørgsmål om angst og depression.
Anekdotisk, fra min erfaring med at køre workshops med InnerDrive for over 30.000 studerende om året på over 140 skoler, rapporterer masser af lærere højere niveauer af stress, angst og perfektionistiske træk hos studerende (især i højtydende Club America Trøje kvindelige studerende).
Ud over at skade generelt velvære kan perfektionisme forårsage en bekymring for fiasko. Hvis hele din egenværdi og identitet er bundet til din succes, ses fejl og tilbageslag som en trussel. Det almindelige perfektionist svar på dette problem? Undgå situationer, der har et element af risiko. Bedre at have opfattelsen af bedst end at risikere det, og alle ser dine ufuldkommenheder.
Hvordan Stade Rennais FC Trøje man slipper af med perfektionisme
Forstå omkostningerne ved perfektionisme – at uddanne mennesker om perfektionisme (dvs. hvad det er), og hvad konsekvenserne af det er et godt udgangspunkt.
En undersøgelse fandt, at ‘en kort overkommelig indgriben er effektiv til at reducere den psykologiske nød hos maladaptive perfektionister’. Det afgørende her er at gøre det i et nyttigt og sikkert miljø. Ved at gå over hypotetiske situationer kan det de-personalisere det og sørge for en ikke-dømmende atmosfære.
En måde at gøre dette på er at bede eleverne om at give anbefalinger til en hypotetisk studerende, der bekymrer sig om at skulle få de bedste karakterer, mens de er bedst i alle andre aspekter af livet (musik/sport/mode/forhold) og derefter lade dem tid til at reflektere over hvordan de selv kunne følge deres egne anbefalinger.
Husk, at ingen er bedst – mange studerende i dag lider af FOMO (frygt Borussia Monchengladbach Trøje for at gå glip af). Ofte ser studerende andre leve ‘det bedste liv’ og prøve at måle sig. Det kan være en konstant kamp for at minde dem om, at ingen er så glade eller så godt som de kan vises på Facebook. Et stort funktionelt eksempel for studerende er at vise dem, hvor ‘let’ det er at kaste en mønt og få 5 hoveder i træk, som demonstreret i denne video nedenfor:
Klik her for at se, hvordan det faktisk blev gjort. Denne video hjælper studerende med at forstå, at det, de ser online, ofte er en falsk virkelighed, hvor folk ofte projicerer et billede, der ikke er ægte.
Ved at hjælpe studerende med at forstå, hvad der foregår ‘bag gardinet’ med andre, samt at udvikle formbare færdigheder såsom selvmedfølelse, kan vi hjælpe studerende med at have et sundt forhold til deres egne problemer og forstå, at det er en del af det, der gør os alle enestående.
Stræb efter ekspertise, ikke perfektion- perfektion er en myte. Det findes ikke. Det er en illusion. I stedet for at jage denne leprechaun, mål for høje standarder. Som den legendariske amerikanske fodboldinstruktør Vince Lombardi bemærkede engang, at ‘perfektionisme ikke kan opnås. Men hvis vi jager perfektion, kan vi fange ekspertise.
Forskning antyder, at ved proaktivt at tage skridt til at uddanne studerende, der har perfektionistiske træk om forskellen mellem at have en etik for ekspertise og jage uopnåelig perfektionisme, vil ‘øge modstandsdygtigheden og minimere risikoniveauer blandt perfektionisme’. Disse fordele inkluderer minimering af angst, angst og forbedring af mental velvære.
En af de bedste bøger, jeg kan anbefale for dem, der er ivrige efter at udnytte denne tankegang, er en etik for ekspertise: at opbygge en kultur af håndværk med studerende, af lærer Ron Berger. I det fremhæver han masser af strategier, såsom at få sine studerende til at udarbejde og udarbejde deres arbejde, før de indsender det.
Lærere kan hjælpe med at gøre forskellen mellem en etik for ekspertise og perfektionisme meget tydeligt. Førstnævnte er fokuseret på at blive så god som du kan være og udvikle dine evner. Sidstnævnte fokuserer på ikke at begå nogen fejl og undgå at se dårligt ud. I en etik af ekspertise kontrolleres fejl som mulige læringsmuligheder og ikke noget, der skal dækkes, flov af eller bedømt.
Udvikle ennull