føler du pres, når du golf?
Bliver du overvældet af tryksituationer på golfbanen?
Når spillet er på banen, er du i stand til at forblive rolig og fokuseret eller frygter og angst godt op i dig?
Tænk på et øjeblik, hvor du havde brug for at lave et skud på en vigtig tid af en turnering … Var du i stand til at bevare dit fokus?
Tryksituationer kan forårsage en oversvømmelse af bekymring og frygt …
Du begynder at tænke på alle disse “hvad hvis.”
Din vejrtrækning fremskynder, og du kan føle monteringsspændingen i dine skuldre …
Du bliver så sved, at du justerer dit greb flere gange …
Du kan se bolden, men du føler, at katastrofe er ved at ske.
Lyder du velkendt?
I vitale øjeblikke i golf er der så mange ting, der kæmper for din opmærksomhed (fysiske og følelsesmæssige reaktioner på stress, negativ tænkning og frygt for fiasko osv.).
At fokusere på, hvad du skal gøre, kan virke umuligt, selvom du ved, at det er nøjagtigt, hvad du skal gøre.
At blokere distraktioner og fokusere på din spilplan er nøglefærdigheder, der hjælper dig med at spille optimalt på vitale øjeblikke.
Justin Rose er en 33 år gammel professionel golfspiller, der har seks karriere-sejre i PGA Tour.
Rose vandt for nylig 2014 Quicken Loans National ved at slå Shawn Stefani på det første slutspil.
Bundet til føringen på det 18. hul landede Rose et skud i vandet og måtte synke en 15-fods bogey putt bare for at blive i strid. Rose to-puttede slutspil til par og sejr.
Caddy Mark Fulcher informerede Rose om, at han var bundet til føringen og slap af sine tidligere skud. Rose genvandt sin poise og fokuserede på at synke sin putt.
”Så alt andet blev glemt på det tidspunkt [hans vandskud]. Jeg tørrede skiferen ren og fokuserede bare på min putt på 18, ”sagde Rose.
Rose fokuserede på sine styrker, selvom han havde vanskeligheder med dele af sit spil i hele turneringen:
”Jeg var nødt til at stole på forskellige dele af mit spil hele ugen. Torsdag kæmpede jeg bare virkelig og måtte derefter grave dybt mentalt på bagsiden ni, og fredag puttede Urawa Red Diamonds Trøje jeg meget bedre. Lørdag ramte jeg chaufføren virkelig, virkelig godt. I dag kæmpede jeg fra tee. Og du ved, jeg var nødt til at finde en anden måde at få det til i dag … i dag var lidt mere at slibe det ud. ”
Fulcher rådede Rose til at fokusere på sit spil og ikke på sin modstander under slutspillet.
”Du er lige nødt til at spille hullet, spille kurset. Du kan ikke rigtig komme for meget til at spille manden, ”sagde Fulcher.
Prøv disse tip for at forbedre dit fokus under vitale skud …
Slip Feyenoord Trøje det sidste skud eller hul hurtigt … fortiden betyder ikke længere noget, fordi du ikke kan ændre det. Det fantastiske ved golf er, at du stadig kan komme dig og skyde en god score på trods af nogle dårlige skud.
Fokuser på det, der er relevant for udførelsen. Dette starter med bevidsthed om, hvad du vil fokusere på for hvert skud eller putt. Når du er klar over, at dit fokus driver din Preshot -rutine af, skal du fokusere eller genstarte din rutine helt.
Forbedre din mentale sejhed med en-til-en mental coaching med Dr. Cohn.
Lær beviste strategier til at udføre med selvtillid!
Lider du af skrøbelig selvtillid efter ubesvarede hits, spiller med strenge eller høje forventninger, der undergraver selvtillid eller manglende evne til at spille frit og afslappet på banen?
Hvis du lider af manglende fokus, lav selvtillid eller andre mentale spilhindringer på banen, kan du ikke nå dit sande golfpotentiale …
Succesrige golfspillere har lært, hvordan man udfører med den ultimative tillid til konkurrence, så vi har udviklet golfspillerens Mental Edge -arbejdsbog og CD -program for at hjælpe dig med at gøre dette!
Golfspillerens mentale kantprogram inkluderer de 8 øverste mentale træningssessioner, jeg gør med mine personlige studerende for at hjælpe dem med at øge deres mentale spil og forbedre konsistensen på kurset.
Golfspillerens mentale kantprogram inkluderer 8 tillidsforstærkende cd’er, MP3-lydoptagelser og en 8-session golfspillers mentale kantbearbejdning.
Golfspillerens mentale kant: En 8-ugers plan for ultimativ selvtillid
Hvad siger studerende?
”Den mentale side er alt i golf – evnen til at se dit skud eller linje og stole på, at du kan ramme det skud eller putt. Dr. Cohn har hjulpet mig med at stole på mit spil og sætte slagtilfælde. ”
~ Frank Lickliter, PGA Tour, Nike Tour -vinder
”Mit selvtillidsniveau har aldrig været højere! Jeg kan ikke fortælle dig, hvor tydeligt jeg var i stand til at tænke i alle fire runder med turnéskole. Den enkle spilplan, du gav mig, fokuserede mig virkelig. Mit selvtillidsniveau har aldrig været højere under en turnering. Uanset hvor meget pres der var, var jeg i stand til at kontrollere mine tanker og henrette. Tak Dr. Cohn! ”
~ Patricia Baxter-Johnson, LPGA Tour
Lær kraftfulde golftillidstrategier!
Gør du nogen “dyre” mentale spilfejl under din Preshot -rutine?
Tjek ud: 6 Frankrigs fodboldlandshold Trøje ‘dyre’ fejl, golfspillere begår med deres Preshot -rutine
Download vores gratis golftillidsrapport!
Her lærer du de øverste mentale spilstrategier, som din preshot -rutine skal indeholde, 6 måder, dine mentale rutine pauser gørnull